¿Y si lo estuvieras haciendo todo a la hora equivocada?
¿Qué pensarías si te dijeran que la
respuesta a por qué no estás siendo productivo, no estás perdiendo peso
o no te satisface tanto el sexo como te gustaría estuviera no en el
cómo sino en el cuándo?
El psicólogo Michael Breus, autor de The Power of When,
comenzó a reflexionar sobre esta cuestión cuando trataba a pacientes
con trastornos de sueño. Estudió que las personas poseían relojes biológicos diferentes, dependiendo de sus hormonas, actividad circulatoria o enzimas, y llegó a la conclusión de que no sincronizarse con el biorritmo podía ser "devastador para el bienestar físico, mental y emocional".
Hasta aquí nada que no supiéramos ya. La aportación de Breus está en la definición de cuatro categorías, o tipos de persona, en función de nuestro "ritmo interno". Categorías a las que puso nombres de animal: lobos, delfines, osos y leones.
Todos, según él, encajamos en uno de estos cuatro grupos. Y el
biorritmo de cada grupo determina las mejores horas para hacer cosas
como:
1. La mejor hora para irse a dormir
No deberías meterte en la cama por ninguna razón que no
sea dormir o tener sexo", ironiza el psicólogo. Más allá de la broma,
Breus explica que, si aspiramos a un buen descanso, la hora a la que
deberíamos ir a dormir no es la misma para todos.
Los delfines,
que representan el 10% de la población, suelen ser personas
inteligentes, prudentes, de carácter introvertido. A veces pecan de
neuróticos. Tienen un sueño ligero y a las 23:30 horas ya deberían estar acostados si pretenden ajustar su rutina a su reloj interno. Luego, toca madrugar. Las 6:30 es una buena hora para despertar si eres delfín.
Los leones, entre el 15% y
el 20% de las personas, suelen creer que las cosas van a salir bien
aunque todo pinte mal. Son los optimistas del grupo, los que aportan las
soluciones prácticas. Se caracterizan por amanecer pronto (porque se
despiertan, no porque les suene el despertador que avisa de que comienza
el nuevo día), a eso de las 6:00, y necesitan dormir sus 8 horas. A las
22:00 horas ya deberían estar cerrando los ojos, según Breus.
Osos,
la mitad del mundo son osos. Extrovertidos, amantes de la luz del sol,
bastantes desorientados y... necesitan dormir mucho. Mucho. Aguantan
desde que se despiertan hasta que llega la noche y luego, end. A las 23:00 horas a la cama. A las 7:30 arriba.
Los lobos
aguantan por la noche. No pueden contener los impulsos. Gritan,
discuten o aman sin raciocinio. Asumen quizá demasiados riesgos y no
dejan de complacerse. Son como esos animales, su pico de actividad llega
cuando llega la noche. Suelen acostarse después de la medianoche y rara vez permanecen en la cama más allá de las 7:00.
La totalidad de las actividades del día se puede adaptar a la clasificación de Breus.
Beber café, por ejemplo, no hará más efecto porque te lo tomes al
despertarte, sino cuando los niveles de cortisol bajan, cuando tu
energía se apaga. Y eso depende del ritmo biológico.
¿Cuando deberías bajar a por un expreso?
Delfines: entre las 8:30 y las 11:00 horas, y entre las 13:00 y las 14:00 horas.
Leones: entre las 8:00 y las 10:00, y entre las 14:00 y las 16:00 horas.
Osos: entre las 9:30 y las 11:30, y entre las 13:30 y las 15:30 horas.
Lobos: entre las 12:00 y las 14:00 horas.
3. El momento oportuno del día para aprender algo nuevo
"El 70% de la gente tiene sexo basado en pura
convención, que suele ser el momento en el que se van a la cama", señala
Breus. Pero, según el psicólogo, "quieres tener sexo cuando los niveles
de testosterona o estrógenos están altos, y eso sucede por la mañana o
pronto por la tarde". Si quieres buenos polvos, atente a estos horarios.
Delfines: en torno a las 20:00 horas.
Leones: entre las 6:00 y las 7:00 horas.
Osos: entre las 7:00 – 21:00 horas.
Lobos: entre las 10:00 y las 10:30 horas.
5. La mejor hora para ponerse en forma
Tanto si es para cuidarte, adelgazar, reducir tu estrés o
entrenar para una carrera, el reloj interno puede influir en que
consigas o no los objetivos marcados a la hora de ejercitarte
físicamente. Y Breus establece algunos horarios para cada tipo de
persona.
Delfines: 7:30 horas.
Leones: 17.30 horas.
Osos: a las 7:30 horas (de la mañana) o en torno a la medianoche.
Lobos: a las 18.00 horas.
