(VIDEO) Se entrega a la justicia «Habichuela», vinculado a asalto contra un pica pollo en La Romana

La Romana-

A través del periodista Franklin Cordero, se entregó a las autoridades un hombre conocido con los apodos de «Hola y Huela» o «Habichuela», quien estaría vinculado a un asalto perpetrado contra un establecimiento de venta de pollo, hecho que quedó captado por cámaras de seguridad.

El hombre niega tener participación en el asalto y rechaza las acusaciones en su contra.

Se espera que las autoridades profundicen las investigaciones para establecer las responsabilidades correspondientes

Publicado por- Ricardo Rosario

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(OPINION) Preventiva de La Romana o Cementerio de Hombres Vivos

 Hoy abordo una realidad que debería llevarnos a la reflexión: lo que significa caer preso en la cárcel preventiva de La Romana, un lugar que muchos describen con una frase desgarradora: “el cementerio de hombres vivos”.

Entiendo que las cárceles están destinadas a quienes enfrentan procesos judiciales o han cometido delitos, pero eso no significa que las personas deban perder su dignidad ni sus derechos humanos. Mucho menos cuando se trata de centros penitenciarios cuyas condiciones han sido cuestionadas por no reunir las condiciones adecuadas para la vida humana. También debemos reconocer que existen personas que enfrentan procesos judiciales y que, en ocasiones, denuncian estar privadas de libertad injustamente. Por eso, la justicia debe actuar con responsabilidad, garantizando el debido proceso y el respeto a la presunción de inocencia. Mi llamado es, especialmente, a nuestra juventud: entiendan que estar preso no es una condición natural del ser humano ni un destino al que debamos acostumbrarnos. Una mala decisión puede cambiarles la vida, alejarlos de sus familias y truncar sus sueños. Valoren su libertad, cuiden sus decisiones y piensen en las consecuencias antes de actuar. No esperen conocer las condiciones de una cárcel para comprender el verdadero valor de vivir en libertad. Porque hay lugares de los que muchos salen físicamente, pero cuyas experiencias dejan heridas difíciles de sanar. La libertad es un tesoro. Cuídenla antes de perderla. Publicado por- Ricardo Rosario

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(VIDEO) Realizan amplio operativo en la cárcel preventiva de La Romana donde trasladan una gran cantidad de privados de Libertad

La Romana-

Un amplio operativo fue realizado en la cárcel preventiva de La Romana, donde se produjo el traslado de una gran cantidad de personas privadas de libertad.

Hasta el momento no se han ofrecido detalles oficiales sobre los motivos del operativo ni el destino de los internos trasladados.

Se espera que las autoridades ofrezcan mayores informaciones sobre este procedimiento.

Publicado por- Ricardo Rosario

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(VIDEO) Se aplaza para diciembre el inicio del juicio de fondo en el caso de Óscar Cruz dejado en Silla de Ruedas tras disparo de un POLICIA

La Romana-

Fue aplazada para el próximo mes de diciembre la audiencia que marcaría el inicio del juicio de fondo en el caso del policía Óscar Cruz, acusado de dispararle por la espalda al joven Gabriel Montás, quien quedó en silla de ruedas como consecuencia del hecho.

El proceso busca establecer las responsabilidades penales correspondientes en un caso en el que los familiares de Gabriel Montás continúan reclamando justicia.

La espera continúa y la justicia sigue pendiente.

Vea el video para mas detalles:

Publicado por- Ricardo Rosario

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Corte de Apelación condena a tres años de prisión suspendida a Wander Franco

 La Corte de Apelación del Distrito Judicial de Puerto Plata impuso 3 años de prisión suspendida al pelotero Wander Franco, acusado de abuso sexual contra una menor.

El tribunal le impuso una multa de 3 salarios mínimos y el decomiso de 2.1 millones de pesos, sujetos al cumplimiento de una serie de medidas que incluyen no acercarse a la víctima.

La corte ratificó la condena a 10 años de prisión a Martha Vanessa Chevalier, madre de la menor, acusada de explotación sexual comercial y lavado de activos.

El Ministerio Público había solicitado que Franco fuera condenado a 5 años de prisión y la ratificación de la condena a la señora Chevalier.

LISTIN DIARIO

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DGII anuncia ajuste en las tarifas del marbete e inicio del periodo de renovación

La actualización fija el pago en RD$2,000 y RD$4,000 según el año de fabricación del vehículo, después de diez años sin modificaciones.

Santo Domingo, República Dominicana. — La Dirección General de Impuestos Internos (DGII) informó que la renovación del Impuesto de Circulación Vehicular (ICV), conocido como marbete, comenzará este jueves 29 de octubre de 2026 y se extenderá hasta el domingo 31 de enero de 2027. Las tarifas serán de RD$2,000 para los vehículos fabricados hasta 2021 inclusive y de RD$4,000 para los fabricados desde 2022 en adelante.

Las nuevas tarifas se establecen mediante la Resolución Administrativa núm. DDG-AR1-2026-00009, de fecha 29 de octubre de 2026, que mantiene el esquema de cobro mediante montos fijos de manera generalizada, diferenciados según el año de fabricación del vehículo. La entidad expresó que dicho mecanismo de cobro representa una carga económica inferior a la que resultaría de la aplicación del impuesto equivalente al uno por ciento (1 %) del valor del vehículo, previsto en el artículo 15 de la Ley núm. 253-12. La medida está orientada a facilitar el cumplimiento de las obligaciones tributarias.

La institución explicó que las tarifas fueron modificadas por última vez en 2016 y que la inflación acumulada entre septiembre de ese año y septiembre de 2026 alcanzó un 58.1%, por lo que una actualización íntegra habría elevado los pagos a RD$2,372 y RD$4,743. Para los vehículos que permanecen en el mismo tramo, el aumento es de RD$500 y RD$1,000, respectivamente, equivalente a un 33.3% en ambos casos.

De acuerdo con las proyecciones de la DGII, la actualización elevaría la recaudación del ICV de aproximadamente RD$3,525 millones a RD$4,700 millones durante la temporada 2026–2027, lo que representaría ingresos adicionales estimados en RD$1,175 millones.

La DGII indicó que los ingresos adicionales contribuirían a fortalecer la sostenibilidad de las finanzas públicas y la capacidad del Estado para atender las prioridades presupuestarias nacionales, en un entorno internacional caracterizado por la incertidumbre económica y financiera.

La institución situó la actualización del marbete como una medida complementaria a los esfuerzos de fortalecimiento de los ingresos públicos, en consonancia con los objetivos de la Ley 30-26 sobre Medidas Pro-Crecimiento Económico, Simplificación Fiscal y Mitigación de la Crisis Internacional.

Canales y plazos de renovación

Para esta temporada hay 2,136,468 vehículos hábiles para renovar. Estarán disponibles 55 entidades financieras con 845 sucursales en el territorio nacional; así como las colecturías de DGII de Villa Vásquez, provincia Montecristi, y Sánchez, provincia Samaná. La fecha límite para la renovación será el 31 de enero de 2027.

La renovación también podrá realizarse en www.dgii.gov.do y mediante la aplicación DGII Móvil hasta el domingo 17 de enero de 2027. Para renovar en los puntos habilitados y recibir los pedidos realizados por web o aplicación, se requiere una copia legible, actualizada y en buen estado de la matrícula del vehículo. La DGII invita a renovar dentro del plazo para evitar los recargos aplicables.

La resolución, las preguntas frecuentes y la información sobre tarifas, requisitos y puntos de renovación están disponibles en www.dgii.gov.do. Para asistencia, los contribuyentes pueden comunicarse al Centro de Contacto, teléfono (809) 689-3444.

 Sanciones:

Se mantienen los montos correspondientes a las sanciones por no renovación durante el plazo establecido:

· RD$2,000.00 (recargo) a vehículos que no renueven antes del 31 de enero de 2027.

· RD$2,100.00 a vehículos que no renovaron el marbete 2025-2026 (RD$2,000.00 por concepto de sanción por no renovación + RD$100.00 por concepto de cesación administrativa).

· RD$ 3,100.00 a vehículos que no renovaron en el marbete 2024-2025 y años anteriores (RD$3,000.00 por concepto de sanción por no renovación + RD$100.00 por concepto de cesación administrativa).

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“Lo único que queremos es que nuestros técnicos regresen a casa”: Bukele afirma que su intención no es invadir Haití

 

El mandatario de El Salvador indicó que la operación militar ha sido costeada casi a su totalidad, un 90%, por los recursos de su gobierno y que solo han recibido un “poco de ayuda logística de manos de algunos otros países”.

El presidente de El Salvador, Nayib Bukele, reafirmó que el despliegue de soldados de su país en territorio haitiano no se realiza con el propósito de invadir a Haití, si no garantizar el retorno de cuatro técnicos de aviación salvadoreños que se encuentran secuestrados por bandas criminales.

A través de un mensaje publicado en X, Bukele manifestó que ya casi ha terminado el despliegue total de soldados salvadoreños, los cuales han ido llegando a Haití desde el miércoles de la pasada semana.

“Esto no es una operación contra el pueblo haitiano, ni una invasión al país de Haití. No somos una gran potencia. No tenemos ningún interés ni en venir a dominar al pueblo haitiano, ni en poner las manos sobre las riquezas de Haití. Somos un país modesto en desarrollo. Lo único que queremos es que nuestros cuatro técnicos de aviación regresen a casa. Y estamos dando una lección a las pandillas, esas pandillas que hacen sufrir al pueblo haitiano, que matan a las personas que el pueblo ama, que le impiden vivir una vida normal, libre, sin miedo”, señaló Bukele.El mandatario de El Salvador indicó que la operación militar ha sido costeada casi a su totalidad, un 90%, por los recursos de su gobierno y que solo han recibido un “poco de ayuda logística de manos de algunos otros países”.

“Nos cuesta caro, pero hemos aprendido en nuestro propio sufrimiento: la justicia y la paz no tienen precio. Hemos pasado por el mismo sufrimiento que Haití está atravesando hoy. Hemos vivido un baño de sangre que fue aún más terrible que lo que el pueblo haitiano está sufriendo ahora. Sabemos lo que eso significa: vivir en el miedo, no confiar en los políticos, no creer en nadie que prometa que te va a ayudar. Porque nadie vino a ayudarnos, y los que vinieron no tenían buenas intenciones en el corazón”, reseñó.

Bukele exclamó que su única intención es rescatar a sus soldados y “combatir a los malos”; y que no buscan ninguna retribución a cambio.

“No venimos a Haití para ganar dinero, porque nadie nos paga por esto. Venimos a Haití para luchar contra los malvados. Pero esto es lo que les pido: confiarnos, orar al único Dios verdadero, y pedirle que sane a Haití”, culmina el mensaje del presidente de El Salvador antes de citar un verso bíblico.

“Cuando nuestra misión termine, regresaremos a casa. Tal vez las generaciones haitianas que vienen recuerden a los que vinimos como amigos que ayudaron en un momento”, expresó.

LISTIN DIARIO

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Dalvin La Melodía cuenta que su esposa lloró por las críticas a su físico

 

El bachatero contó que su esposa se vio afectada por los comentarios sobre su apariencia, pero aseguró que la ayudó a fortalecer su autoestima.

El bachatero Dalvin La Melodía contó que su esposa, Corayma Fajardo, llegó a llorar debido a los comentarios que recibía sobre su apariencia física.

Durante una entrevista en Alofoke Radio Show, el intérprete explicó que la situación fue difícil al principio, especialmente por las comparaciones. 

“Ella llegó a llorar al principio”, confesó Dalvin, quien aseguró que trató de ayudarla a enfrentar los comentarios sin permitir que afectaran su autoestima.

Como parte de ese apoyo, explicó que en ocasiones le quitaba el teléfono para evitar que continuara leyendo mensajes negativos y le recordaba que las críticas suelen aparecer cuando una persona comienza a cosechar éxitos.

“Mantente con tu autoestima al 100”, fue uno de los consejos que dijo haberle dado. El artista aseguró que su esposa ha logrado superar esa etapa y que actualmente presta menos atención a las opiniones sobre su físico.

Al referirse a la posibilidad de que su esposa se someta a procedimientos estéticos en el futuro, Dalvin dijo que no juzga a las mujeres que deciden hacerlo, pero manifestó su preferencia por la aceptación personal.

Para ilustrar su postura, recordó el caso de una mujer de su barrio que, según relató, falleció después de someterse a una liposucción. “No soy quien para juzgar a la mujer que se hace una liposucción”, expresó, antes de defender la importancia de no vivir acomplejado por la apariencia física.

“Dios no hace nada mal. Si tú eres conforme con lo que Dios te hizo, es mejor”, concluyó.

LISTIN DIARIO

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Milwaukee derriba a los imperios del dinero y abre una nueva era en la MLB

 El histórico título de los Cerveceros de Milwaukee, una franquicia modesta liderada por los venezolanos Jackson Chourio y William Contreras, ha sacudido los cimientos de las Grandes Ligas antes de la batalla laboral que puede redefinir el futuro de la competición.

Las tensas negociaciones para el nuevo convenio colectivo de la MLB podrían cortar el ilimitado gasto de potencias como los Mets y Yankees de Nueva York o los Dodgers de Los Ángeles, expulsados del trono en los playoffs por los Cerveceros.

Milwaukee, el mercado más pequeño entre los 30 equipos de las Mayores, ha probado que una nómina modesta, con paciencia para desarrollar talento y buen olfato en el mercado, puede también alcanzar la cima.

Después de 57 años de espera, los Cerveceros brindaron al fin la noche del martes con el triunfo definitivo en la Serie Mundial frente a los Rays de Tampa Bay.

Su victoria en el Clásico de Otoño, por un global de 4-1, redondeó la autoritaria temporada de un plantel comandado por los venezolanos Chourio y Contreras, elegido el Jugador Más Valioso (MVP) de la final.

Un total de 103 victorias en fase regular, más que ningún rival, y un registro de 11-2 en playoffs fueron la implacable hoja de servicios de los Cerveceros.

Su glorioso mes de octubre incluyó una racha de ocho victorias seguidas con la que barrieron 4-0 a los Dodgers de Shohei Ohtani, aspirantes a un tercer trofeo consecutivo.

Aunque no faltan figuras experimentadas en su vestuario, como el mánager Pat Murphy o el ex MVP Christian Yelich, los héroes de Milwaukee terminaron siendo dos apuestas de 22 años: Chourio y el novato Cooper Pratt.

El venezolano ratificó su inmenso potencial con una primera Serie Mundial sublime de 11 hits, la segunda mayor cantidad de la historia para los cinco primeros juegos de un Clásico de Otoño.

En sus tres primeras temporadas en las Mayores, Chourio ha superado incluso las expectativas que Milwaukee tenía cuando le entregó en 2023 un contrato de ocho años y 82 millones de dólares, el más lucrativo para un pelotero que todavía no había debutado.

El estadounidense Pratt, que se estrenó en junio en Grandes Ligas, pegó imparables en seis turnos al bate consecutivos, la mayor racha para un novato en una Serie Mundial.

Cierre patronal a la vista

Chourio y Pratt no fueron las únicas elecciones de la dirección deportiva de Milwaukee que devolvieron extraordinarios dividendos.

En 2023 adquirieron a Contreras en un traspaso a tres bandas cuando el venezolano aún estaba lejos de alcanzar la solidez defensiva que exhibió en la Serie Mundial.

Los ojeadores de Milwaukee también la sacaron del parque con el cuerpo de lanzadores, incluida la elección en el Draft de Jacob Misiorowski, favorito al premio Cy Young en la Liga Nacional, y un bullpen de una eficacia excepcional en la postemporada.

Con este proyecto ganador, Milwaukee desmitificó la importancia del dinero en la MLB, la única de las principales ligas deportivas norteamericanas que hasta ahora no ha impuesto un límite salarial.

Esta ausencia de topes quedó simbolizada en la Serie de Campeonato entre Milwaukee, que destinó 146 millones de dólares a salarios, y los Dodgers, que invirtieron 340 millones en una nómina plagada de superestrellas como Ohtani, cuyo sueldo alcanza los 70 millones.

Estas mayúsculas diferencias pueden recortarse significativamente si salen adelante las demandas de los propietarios en la renovación del convenio colectivo, que expira en diciembre.

Las negociaciones con el sindicato de peloteros, contrario a la imposición de un límite salarial, han sido por ahora espinosas y amenazan con desembocar en un cierre patronal de duración incierta.

DIARIO LIBRE

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Quienes guardan bolsas dentro de otras bolsas no sólo ahorran dinero sino que también mantienen una sensación de utilidad, organización y control»

 La recopilación de los objetos en nuestros hogares es una de las prácticas más buscadas y se ha convertido en algo imprescindible para que los objetos no perjudiquen la funcionalidad del espacio. Esto se visualiza a la hora de guardar las bolsas. Numerosas personas optan por dejarlas en el coche, o en algún punto estratégico de la casa para utilizarlas en el momento de compra.

Lo más destacado de esta práctica es la manera en la que se almacenan, ya que lo llamativo no es que no se guarden en armarios, ni en espacios determinados de la vivienda, sino que se almacenan dentro de otra bolsa. Los psicólogos afirman que esta costumbre está relacionada con tres variables fundamentales claves para el bienestar del ser humano, como la sensación de orden, utilidad y control sobre las pequeñas tareas cotidianas.

¿Por qué se realiza esta práctica?

Una de las principales razones por las que las personas conservan las bolsas dentro de otra bolsa es para aprovechar mejor el espacio y poder reutilizarlas en el momento necesario. Es decir, una bolsa se puede seguir utilizando tras su uso sin tener que desperdiciarla rápidamente. Además, recopilarlas en el mismo sitio facilita encontrarlas cuando vuelven a hacer falta.

Su relación con la organización

Esta conducta que realizamos la mayoría de las personas no tiene un significado psicológico concreto, sino que viene de una necesidad por mantener el orden o una costumbre aprendida dentro de la familia. Además, los expertos confirman que las personas que aprendieron desde su niñez a aprovechar los objetos antes de desecharlos tras su primer uso mantienen esta costumbre con el paso de los años.

La recomendación de los expertos

Esta estrategia práctica de almacenamiento conserva sólo las bolsas limpias, secas, sin roturas y que puedan tener un uso previsto para poder utilizarlas posteriormente. Al mismo tiempo, los expertos recomiendan usar siempre las más antiguas para evitar que las nuevas bolsas se conviertan en las protagonistas del espacio y se complique su recopilación.

OK.DIARIO

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Qué es la fotónica y cómo puede lograr que los centros de datos de la IA consuman menos agua y energía

 "Creo que estamos llegando al final de la era del cobre", afirma Chris Sharp, director de tecnología de Digital Realty, operador de centros de datos.

No está diciendo que nos estemos quedando sin cobre, sino que Sharp, y muchos otros en la industria de los centros de datos, apuestan a que se utilizará menos.

Los centros de datos utilizan enormes cantidades de este metal: unas 400 toneladas se destinan a una instalación típica de unos 100 MW (el tamaño de un centro de datos se mide en megavatios, una unidad de potencia eléctrica).

La mayor parte de ese cobre se utiliza en la infraestructura eléctrica necesaria para alimentar el centro de datos y en los sistemas de refrigeración. Pero hasta 70 toneladas se utilizan en los servidores informáticos que procesan los datos en esa instalación de 100 MW.

Otras más o menos 20 toneladas se usan para el cableado de red que conecta esos servidores informáticos.Peter O'Brien, jefe de investigación de empaquetado fotónico e integración de sistemas en el Instituto de Investigación Tyndall de Irlanda, afirmó que tanto los académicos como las empresas comerciales llevan años trabajando con la fotónica, pero que la tecnología se enfrentaba a múltiples desafíos de fabricación.

Ahora, continúa O'Brien, la tecnología está lista para dar el salto del laboratorio a su aplicación generalizada.

"Lo que está ocurriendo ahora con la óptica y la fotónica es que se está produciendo una especie de reinicio", afirma.

Es una ventaja que el gigante de los chips de IA, Nvidia, haya respaldado esta tecnología con tanto peso.

Pero la transición a la fotónica no es un simple cambio, ya que reúne diferentes tradiciones de ingeniería y diferentes cadenas de suministro.

"Hemos mejorado mucho en la reducción de costos en el ámbito eléctrico, en cómo diseñarlo, cómo fabricarlo, cómo probarlo y cómo implementarlo", afirma Andrew Wheeler, vicepresidente sénior de Hewlett Packard Labs.

Pero afirma que la industria aún está buscando la manera de reducir los costos.

Parte del problema radica en que los distintos elementos del proceso de fabricación están distribuidos por todo el mundo. Por ejemplo, el ensamblaje final se realiza en las llamadas plantas de empaquetado, que se concentran en Taiwán.

Con condiciones

Persisten los desafíos de ingeniería. Si bien los dispositivos de redes ópticas pueden generar mucho menos calor, otros componentes dentro de un centro de datos siguen provocando que el entorno local se caliente.

Y eso supone un problema para los componentes ópticos, que son muy sensibles al calor, explica Wheeler. Esto genera dudas sobre su fiabilidad, a menos que los operadores de centros de datos y los fabricantes de equipos puedan mantenerse dentro de límites térmicos estrictos.

Si bien las redes ópticas pueden transmitir datos casi a la velocidad de la luz, su instalación y mantenimiento seguirán realizándose a un ritmo lento. Diseñadores de redes, ingenieros de soporte técnico e instaladores deberán adquirir nuevas habilidades en materia de instalación y mantenimiento.

Por ejemplo, dice Sharp, con la fibra, "no se pueden hacer giros muy cerrados. Hay pequeños matices en la forma de estructurarla".En definitiva, las ventajas de las redes ópticas solo se pueden aprovechar plenamente cuando la luz se utiliza no solo para transmitir datos, sino también para procesarlos, afirma Ofer Shapiro, director ejecutivo de la empresa óptica Resolight.ai.

La empresa propone una arquitectura para sustituir los conmutadores de red electrónicos tradicionales que controlan las comunicaciones entre servidores por dispositivos totalmente ópticos.

Argumenta que no tiene sentido convertir constantemente datos de fotones a electrones y viceversa.

Según Shapiro, las interconexiones ópticas entre los chips de la computadora y los elementos de la red significarían que los datos permanecerían en el dominio óptico, ahorrando aún más energía.

Pero eso es algo que se verá en el futuro. De forma más inmediata, las empresas siguen trabajando en la ampliación de la fabricación de componentes fotónicos.

Littlejohns afirma que esta capacidad de reutilizar el conocimiento adquirido a través de la fabricación de productos electrónicos ayudará, en última instancia, a reducir el costo de la fotónica.

"Sabemos que podemos escalarlo enormemente, por eso es una tecnología tan interesante, porque puede servir de base para muchas aplicaciones."

A gran escala

Los componentes fotónicos suelen ser más grandes que los componentes de silicio que se utilizan en los chips de ordenador.

Aunque parezca contraintuitivo, esto significa que organizaciones como Cornerstone pueden reutilizar equipos antiguos de fabricación de silicio que se utilizaban para generaciones anteriores de procesadores.

Una de las herramientas de fabricación de Cornerstone proviene de una antigua línea de producción de Intel que se utilizaba para fabricar los chips Pentium 4 lanzados a principios de siglo.

Littlejohns afirma que esta capacidad de reutilizar el conocimiento adquirido a través de la fabricación de productos electrónicos ayudará, en última instancia, a reducir el costo de la fotónica.

"Sabemos que podemos fabricarlo a gran escala, por eso es una tecnología tan interesante, porque puede servir de base para muchas aplicaciones."

BBC

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El sencillo test que revela mucho sobre tu estado de salud

 La velocidad con la que el ritmo cardíaco se normaliza tras el ejercicio puede revelar información sorprendente sobre la salud general.

Si el corazón late con fuerza al subir escaleras o falta el aire al trotar para alcanzar el autobús, esto puede indicar una baja forma física.

No obstante, lo que ocurre al finalizar la actividad física resulta igual de revelador sobre el funcionamiento interno del organismo.

Sobre esto, cobra relevancia la prueba de recuperación de la frecuencia cardíaca (RFC), definida como la diferencia entre las pulsaciones durante el esfuerzo máximo y el ritmo registrado un minuto después de terminar.

Nieca Golderberg, cardióloga de la Facultad de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York, explica que la RFC constituye un buen indicador de la salud cardiovascular y predice la presión arterial alta y los eventos cardíacos.

Aun así, la RFC abarca mucho más. Un resultado deficiente actúa como señal de alerta temprana para detectar problemas ocultos en el cuerpo, e incluye de forma crucial el riesgo general de mortalidad.

En 1999, científicos de la Clínica Cleveland (Ohio) publicaron resultados llamativos tras evaluar la RFC de 2.400 adultos y hacerles un seguimiento durante seis años.

El equipo descubrió que las personas con una recuperación cardíaca baja presentaban una probabilidad cuatro veces mayor de fallecer durante el periodo de estudio.

Otros grupos de investigación en el mundo han obtenido resultados similares.

La RFC se ha consolidado como un fuerte predictor de muerte por cualquier causa, con independencia de la existencia de problemas cardíacos aparentes.

En adultos jóvenes y de mediana edad, la RFC muestra una vinculación mayor con el riesgo de mortalidad que la hipertensión arterial.

A continuación, una manera simple de calcular tu RFC con cosas que probablemente ya tienes en casa.

Cómo calcular la frecuencia

Es fundamental consultar al médico antes de iniciar un programa de ejercicio nuevo.

Si aparecen mareos, dolor u opresión en el pecho, o una falta de aire desproporcionada respecto al esfuerzo realizado, se debe detener la actividad de inmediato.

Esta prueba no resulta adecuada para personas con dolencias cardíacas previas sin supervisión médica.

La RFC ideal

El organismo requiere que el ritmo cardíaco descienda con rapidez al terminar el ejercicio. Una recuperación óptima implica una bajada de al menos 18 latidos durante el primer minuto.

Este valor varía según la persona y depende de factores como la edad. Sin embargo, un registro inferior a 12 latidos puede indicar riesgos de problemas de salud futuros.

Una señal de alerta

La relación entre la RFC y el riesgo de mortalidad se vincula con el nervio vago.

Este nervio principal conecta el cerebro con el resto del cuerpo y transmite señales hacia y desde el corazón, el hígado, los intestinos y otros órganos.

Su función regula el paso entre el estado de alerta (lucha o huida) y el estado de relajación (descanso y digestión).

Lindsay Bottoms, profesora de Ciencias del Ejercicio y la Salud en la Universidad de Hertfordshire (Reino Unido), señala la existencia de dos sistemas con las funciones de acelerador y freno sobre el corazón.

Durante el ejercicio, el sistema nervioso simpático actúa como acelerador y activa el modo de lucha o huida. Como resultado, el ritmo cardíaco se acelera y los vasos sanguíneos se dilatan para bombear oxígeno hacia los músculos.

Al detener el entrenamiento, el cuerpo necesita eliminar los residuos metabólicos acumulados, tales como el ácido láctico, un proceso dependiente del oxígeno.

Bottoms indica que esta demanda requiere mantener el flujo sanguíneo y las pulsaciones elevadas.

Una vez finalizada la limpieza, el organismo acciona el freno y activa el modo parasimpático, correspondiente al estado de descanso y digestión.

El incremento de la forma física mejora la capacidad del cuerpo para alternar entre ambos estados.

Este fenómeno, denominado tono vagal elevado, aporta múltiples beneficios, como una mejor salud mental y cognitiva, un sistema inmunitario más fuerte y una reducción de la inflamación y del riesgo de mortalidad.

Cómo mejorar la RFC

Ante la preocupación por los valores de RFC, Golderberg aconseja programar una visita médica para someterse a una evaluación de riesgo cardíaco completa.

La buena noticia es que los problemas detectados no son definitivos. Las investigaciones demuestran que los programas de ejercicio mejoran la RFC y devuelven el riesgo de mortalidad a niveles normales.

Bottoms y Golderberg recomiendan la práctica habitual de ejercicio cardiovascular para mantener el sistema en óptimas condiciones. Golderberg sugiere actividades como caminar a ritmo moderado, montar en bicicleta, correr, nadar o bailar.

BBC

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